Giảm Cân

Đây là khu vực mà nội dung của bài viết tập trung xoay quanh kiến thức về những cách giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn nên biết. Kèm theo đó là thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Bài viết được biên dịch từ những chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài.

“ NHỮNG “ Bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho các bạn gái

Sở hữu một vóc dáng thon gọn, hấp dẫn… là mơ ước của hầu hết phụ nữ đặc biệt là các cô gái trẻ bởi cuộc sống hiện nay, ai cũng có nhu cầu hướng tới cái đẹp. Đẹp không chỉ là mong muốn của bản thân mà với xã hội hiện nay, làm đẹp còn là trách nhiệm và nghĩa vụ đối với bản thân của mỗi người phụ nữ hiện đại. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được may mắn sở hữu ngay một vóc dáng thọn gọn, hấp dẫn. Vậy làm thế nào để các cô gái béo phì hay hơi mập mạp một chút có thể giảm cân, lấy được vóc dáng hoàn hảo? Bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho các bạn gái, các bạn hãy cùng tham khảo nhé.

Bí quyết giảm cân Hiệu QUả
Tổng hợp những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho bạn

Những bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho các bạn gái

1. Bí quyết giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học

• Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là một thành phần rất quan trọng đối với cơ thể và chiếm 60 – 70 % cơ thể con người, với một người bình thường thì trung bình một ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước. Còn đối với người thừa cân nặng thì có thể uống nhiều hơn bởi mỗi ngày chúng ta thải khoảng 1,5 lít nước ra ngoài bằng đường tiểu, đổ mồ hôi… chính vì vậy mà ta phải cung cấp, bổ sung lại lượng nước đã mất để cơ thể có thể hoạt động được tốt hơn.

• Ăn nhiều các loại rau và trái cây

Các loại rau xanh và trái cây rất tốt cho cơ thể con người, đặc biệt là với những người muốn giảm cân thì nên ăn thường xuyên hơn để thay thế các loại thức ăn chứa nhiều chất béo, đạm… những loại thức ăn có thể khiến bạn tăng cân.
Sử dụng các loại trái cây thay bữa sáng nhẹ nhàng hoặc có thể chế biến chúng thành các loại nước ép, sinh tố để dễ dàng sử dụng hơn.
Trái cây rất tốt tuy nhiên các bạn cũng nên tránh một số loại trái cây chứa nhiều đường như: dưa hấu, táo… những loại trái cây này nếu ăn nhiều sẽ hủy hoại công sức của bạn đấy.

• Chế độ ăn uống khoa học

Thực hiện chế độ giảm cân không phải cứ ăn uống kiêng khem, giảm ăn nhiều thứ là tốt, mà phải xây dựng một chế độ ăn uống, bổ sung các chất cho cơ thể một cách khoa học, cân đối, không thừa không thiếu, đúng giờ giấc… Với cách giảm cân này có thể chậm nhưng sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe của mình một cách an toàn.
Ngoài ra, các bạn thực hiện chế độ giảm cân thì nên hạn chế các món ăn chiên, xào, tinh bột, đường, các chất kích thích, cồn, nước ngọt có ga….
Để giảm cân hiệu quả nhất, bạn nên chia các bữa ăn thành các bữa nhỏ, không nên để cơ thể quá đói, ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải năng lượng thức ăn trong suốt cả ngày, ăn theo một lịch trình thường xuyên 2 đến 3 gờ để kiểm soát cảm giác thèm, đói và tránh ăn ăn nhiều vào bữa ăn chính.

Chế độ ăn khoa học là bí quyết giảm cân
Chế độ ăn khoa học, nhiều chất xơ là bí quyết giảm cân hiệu quả

2. Bí quyết giảm cân bằng thói quen sinh hoạt

• Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Một trong những cách giảm cân an toàn tự nhiên mà hiệu quả nhất đó là biết cách ngủ cho đủ và ngon giấc, đồng thời khi ngủ các bạn nên tránh các loại ánh sáng của điện thoại di động hoặc đèn ngủ để duy trì nhịp sinh học tốt nhất cho cơ thể, tạo điều kiện cho quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hóa các chất dinh dưỡng được diễn ra tốt hơn, rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

• Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Vận động luôn là bí quyết giảm cân tốt nhất cho cơ thể bạn. Việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày khoảng 30 phút giúp cho cơ thể bạn có thể đào thải và tiêu hoa năng lượng, các chất dinh dưỡng tích tụ trong cơ thể. Đối với các bạn gái có thể tham gia các môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, bơi lội… những bài thể dục này không chỉ giúp bạn giảm bớt cân nặng mà còn giúp bạn có được vóc dáng thon thả, hấp dẫn nữa các bạn ạ. Các bạn đừng quên bỏ ra 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao nhé.

3. Bí quyết giảm cân với các loại trà

Ngoài các phương pháp ăn uống, luyện tập ra thì có một cách giảm cân cũng rất hiệu quả cho các bạn gái đó là uống trà. Các bạn nên kết hợp các phương pháp để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

• Trà Xanh

Chanh và trà xanh là một sự kết hợp hoàn hảo để quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh và hiệu quả nhất, Chanh có nhiệm vụ là giúp phá hủy các mô mỡ và trà xanh sẽ đào thải chúng ra ngoài một cách can toàn.
Loại trà xanh này có tác dụng giảm cân rất hiệu quả và được nhiều người áp dụng, không những thế mà trà xanh còn rất dễ làm, bạn chỉ cần rửa sạch, hãm với nước, để nước trà nguôi bớt và vắt thêm chanh vào là có thể sử dụng được luôn. Bạn nên duy trì uống trà xanh với chanh trong một thời gian sẽ thấy có hiệu quả rõ rệt. Thời gian tốt nhất để uống trà xanh cộng chanh để giảm cân là sau bữa ăn sáng hoảng 30 phút các bạn nhé.

• Trà Ô Long

Trà Ô Long cũng có tác dụng là đốt cháy chất béo trong cơ thể chúng ta. Đây là loại trà được chế biến bằng phương pháp lên men, phần lớn không chữa vitamin C mà chúng giàu nguyên tố sắt, canxi, enzym tiêu hóa và chất phân giải lipit.
Trà Ô Long có thể uống trước hay sau bữa cơm mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất, thúc đẩy quá trình phân giải chất béo, ngăn chặn cơ thể hấp thụ các chất béo khác, mát gan, giảm cân…

• Trà sen

Trà sen là một trong những loại trà được các cung tần mỹ nữ Trung Hoa cổ đại sử dụng để chăm sóc sắc đẹp, đảm bảo thể trọng của cơ thể ổn định và giảm béo rất hiệu quả. Cây hoa sen cực kỳ tốt, nước uống được chiết xuất từ hoa, lá, củ, hạt sen có tác dụng giúp cho tinh thần thoải mái, không những thế chúng còn có tác dụng cải thiện sắc mặt hồng hào, giảm cân rất tốt cho các cô gái.

Trà là thức uống giảm cân hiệu quả
Trà là thức uống giảm cân hiệu quả

• Trà Gừng

Trà Gừng cũng là một trong những loại trà giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả và an toàn. Uống 2 ly trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải chất mỡ thừa… ngoài ra trà gừng còn có thể khiến da bạn trở nên đẹp và hồng hào hơn.

• Trà chanh mật ong

Trà chanh mật ong là một bí quyết giảm cân rất phổ biến được nhiều người biết đến, cách giảm cân này không những tốt cho sức khỏe, an toàn mà cực kỳ hiệu quả bởi cả mật ong và chanh đều có tác dụng giảm cân nếu dùng riêng biệt. Cách sử dụng lại vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần pha một thà cà phê mật ong với một ít nước cốt chanh vào 250ml nước ấm và uống vào mỗi buổi sáng khi thức dậy và trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút, loại trà này không chỉ có tác dung giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe và cải thiện làn da các bạn gái nhé.

• Trà bưởi

Bưởi là một loại quả không chỉ ăn ngon mà còn có rất nhiều tác dụng, đặc biệt là tốt cho tiêu hóa, một trong những điều ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Để giảm cân chúng ta có thể ăn bưởi trực tiếp hoặc bạn cũng có thể chế biến thành loại thức uống phù hợp và sử dụng đều đặn để có một vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến trà bưởi bằng cách sử dụng phần vỏ bưởi, tép bưởi, ật ong và một chút đường phèn. Vỏ bưởi thái chỉ và ngâm vào nước muối khoảng một tiếng đồng hồ, sau đó vớt ra và tiếp tục ngâm vào nước sôi để loại bỏ hết vị đắng của vỏ bưởi. Công đoạn tiếp theo, bạn cho vỏ bưởi, tép bưởi, một chút đường phèn và một bát nước vào nồi để đun sôi khoảng một tiếng, đến khi nuwocs trong nồi chuyển sang màu vàng và sánh lại. Tắt bếp và đợi cho hỗn hợp nguội hẳn và thêm chút một ong đảo đều lên.
Chế biến xong bạn bảo quản trong tủ lạnh và để sử dụng dần, mỗi lần sử dụng chỉ cần pha một chút với nước ấm là có thể dùng được. Nếu các bạn gái duy trì việc uống trà bưởi này trong một thời gian thì sẽ thấy sự biến đổi cải thiện làn da và giảm cân rất hiệu quả.

Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng mật ong và chanh tươi
Bí quyết giảm cân hiệu quả bằng mật ong và chanh tươi

4. Giới thiệu bí quyết giảm cân bằng mật ong và chanh tươi rất hiệu quả

Mật ong và chanh là 2 thành phần có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách kết hợp và sử dụng chúng một cách tốt nhất, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách chế biến và sử dụng để quá trình giảm cân của các bạn đạt hiệu quả nhất.

• Chuẩn bị nguyên liệu

+ Chanh tươi: 4 quả
+ Cam tươi: 1 quả
+ Mật ong: 6 thìa cà phê

• Cách làm

Bước 1: Rửa sạch cam và chanh tươi sau đó cắt thành lát mỏng.
Bước 2: Đun hỗn hợp cam, chanh tươi vừa cắt lát, 3 thìa cà phê mật ong với 500ml nước, đun nhỏ lửa tầm 20 – 30 phút. Khi đung xong, nhấc nồi ra và tiếp tục bỏ vào nồi 3 muỗng mật ong còn lại.
Bước 3: Đổ hỗn hợp ra bát và lọc hạt chanh, cam và vỏ, chỉ sử dụng nước đã đun được.
Bước 4: Chia số nước đó ra làm 3 phần để uống vào các bữa sáng, trưa, tối. Nên uống trước bữa ăn 1 giờ đồng hồ các bạn gái nhé.
Chú ý: Trên đây là khẩu phần để sử dụng trong một ngày, thức uống này rất đắng nên các bạn phải cố gắng kiên trì uống đều đặn mỗi ngày để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Trong quá trình giảm cân với loại thức uống này thì nên giảm lượng tinh bột ăn mỗi ngày như: cơm, khoai, sắn…
Đối với các bạn bị béo phì hay các bạn gái có cơ thể hơi mập một chút thì vấn đề giảm cân để có một vóc dáng thon gọn là một quá trình khó khăn và vất vả. Tuy nhiên, nếu bạn kiên trì thực hiện những bí quyết giảm cân chúng tôi chia sẻ trên đây thì chắc chắn bạn không chỉ nhanh chóng thay đổi được cân nặng của mình mà còn sở hữu một hình dáng cơ thể hấp dẫn, thon gọn. Hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày các bạn nhé.

Comments