Giảm Cân

Đây là khu vực mà nội dung của bài viết tập trung xoay quanh kiến thức về những cách giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn nên biết. Kèm theo đó là thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Bài viết được biên dịch từ những chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài.

Bật mí cách giảm cân tại nhà cho “ MẸ BỈM SAU SINH “

Để giúp bạn có thể tìm kiếm cho mình một cách giảm cân hiệu quả, an toàn và tiết kiệm thì sau đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân tại nhà mang lại kết quả tối ưu nhất.

1. Cách giảm cân tại nhà hiệu quả nhất với chanh tươi

Cách giảm cân tại nhà ssau sinh
Bật mí cách giảm cân tại nhà sau sinh

Chanh là loại quả mà nhiều chị em biết đến tròn việc chế biến các món ăn, hay nhiều chị em sử dụng loại quả này để làm đẹp cho mình. Không chỉ giúp làm đẹp ngoài làn da mà chanh được xem là một dược phẩm giúp chị em có được một vóc dáng thon gọn.
Bạn có thể sử dụng nước cốt chanh để giảm cân bằng cách: bạn pha khoảng 2 thìa cà phê nước cốt chanh cùng với nước ấm và 1 thìa cà phê mật ong. Sau đó, bạn uongs 1 cốc nước này vào buổi sáng sớm thức dậy và trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, hoặc bạn cũng có thể uống nước cốt chanh vào trước khi đi ngủ cũng sớm mang tới cho bạn một vóc dáng thon thả.
Với nước cốt chanh cũng là cách giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả cho các mẹ đấy. Tuy nhiên, bạn đừng quá nóng lòng trong việc giảm cân mà uống quá nhiều nước cốt chanh, bởi axit trong chanh có thể ảnh hưởng xấu tới dạ dày của bạn.

2. Ngủ đủ giấc để có một vòng eo mảnh mai

Ngủ đủ giấc cách giảm cân tại nhà
Ngủ đủ 8h mỗi ngày giúp bạn có được cân nặng như ý muốn

Bạn có biết rằng việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái uể oải và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Hơn nữa, việc ngủ không đủ giấc còn khiến bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều hơn, điều này khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng vọt. Chính vì thế, trong quá trình thực hiện giảm cân cho mình bạn cần lưu ý đến giấc ngủ của mình sao cho đảm bảo được chất lượng cũng như giờ giấc nhé!
Ngay từ bây giờ bạn có thể lên kế hoạch cho mình nghỉ ngơi hợp lý, dành thời gian ngủ khoảng 7 – 8 giờ đồng hồ và bạn cũng đừng quên đi ngủ trước 10 đêm để cân nặng nhanh chóng giảm xuống và còn cho bạn tràn trề năng lượng cho những ngày làm việc tiếp theo.

3. Hãy nói không với những thực phẩm dễ gây tăng cân

Để có một thân hình thon thả không chỉ trong quá trình giảm cân mà còn giúp bạn mãi giữ được vóc dáng lý tưởng thì bạn nên có cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng việc hạn chế những đồ ăn dễ gây béo sau đây:
– Những đồ ăn chiên xào, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Chính vì thế, bạn nên thay những món chiên xào bằng những món luộc, hấp, nấu canh,…
– Những loại đồ ăn nhanh chứa rất nhiều năng lượng và chất béo. Do đó, bạn nên tự tay nấu những món ăn mình yêu thích để vừa đảm bảo sức khỏe, vừa không bị tăng cân mà còn tiết kiệm nữa đấy.
– Những món ăn chứa nhiều tinh bột cũng sẽ làm bạn dễ dàng tăng cân. Vì thế, bạn cần nạp vào cơ thể hạn chế các món như: cơm, bánh mì, mì tôm,…
– Đồ ăn ngọt hẳn là kẻ thù số 1 của những bạn đang có vóc dáng mũm mĩm, bởi những chất ngọt trong bánh kẹo rất dễ làm bạn tăng cân. Do đó, nếu bạn muốn ăn đồ ngọt thì có thể thay bánh kẹo, nước ngọt bằng những đồ ngọt từ trái cây tự nhiên như: ổi, bưởi, cam, lê, táo,… đây cũng là những loại cây chứa nhiều chất xơ cũng giúp bạn sớm có được 1 vóc dáng thon thả.
– Ngoài ra, nếu bạn muốn thân hình luôn được mảnh mai thì hãy hạn chế tối đa việc sử dụng bia rượu, những đồ uống chứa nhiều cồn nhé!

Hạn chế ăn đồ chiên dầu mỡ giúp giảm cân hiệu quả
Hạn chế ăn đồ chiên dầu mỡ giúp giảm cân hiệu quả

4. Cách giảm cân sau sinh nhanh chóng

Việc tăng cân nhanh chóng sau sinh là điều mà các chị em vẫn thường gặp phải. Tuy nhiên, nếu bạn có thể áp dụng một số điều sâu thì sẽ không còn lo lắng với những ngấn mỡ sau sinh nữa. Những cách giảm cân sau sinh mà bạn cần chú ý như:
– Sau quá trình sinh cơ thể mẹ cần rất nhiều năng lượng nạp vào để vừa hồi sức sau quá trình vượt cạn dài ngày, vừa giúp mẹ có nhiều sữa cho bé. Chính vì điều này mà nhiều người ăn quá nhiều dẫn đến cơ thể không thể hấp thu được và sinh nên những lớp mỡ dư thừa. Để tránh hiện tượng này thì bạn hãy chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa, vừa đảm bảo được nguồn dinh dưỡng nạp vào, vừa đảm bảo không bị tăng cân.
– Bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để thoa bóp vùng bụng và làm giảm nhanh lớp mỡ sau sinh như: dùng muối, sử dùng gừng tươi,… hay nếu quá bận rộn thì bạn có thể sử dụng geo nẹp bụng để làm vòng eo nhỏ lại.
– Ngoài ra, bạn nên vận động nhiều hơn chỉ đơn giản băng việc đi lại trong phòng, hay leo cầu thang,…

Cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm
Cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm

Trên đây chúng tôi đã bật mí cho bạn một số cách giảm cân tại nhà bạn có thể lên kế hoạch và áp dụng ngay cho mình. Hy vọng với những chi tiết nhỏ trên đây thôi cũng sẽ giúp các bạn sớm có được thân hình thon thả và đặc biệt còn giúp bạn luôn có được làn da sáng ngời khi cân nặng đang từ từ giảm, hơn hết là việc giảm cân của bạn sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn tuyệt đối.

Comments

Nguyễn Duy Quang