Giảm Cân

Đây là khu vực mà nội dung của bài viết tập trung xoay quanh kiến thức về những cách giảm cân an toàn hiệu quả mà bạn nên biết. Kèm theo đó là thực đơn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe. Bài viết được biên dịch từ những chuyên gia dinh dưỡng nước ngoài.

Detox là gì? Những sự thật bạn nên biết về detox

Thời gian gần đây bạn thường thấy các thấy từ detox xuất hiện trong các thực đơn của các quán café. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc detox là gì và nó có tác dụng như thế nào không? Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ có những chia sẻ những thông tin đầy đủ về chế độ giảm cân detox. Nếu quan tâm các bạn hãy theo dõi cùng chúng tôi nhé!

1. Detox là gì?

Detox là gì?
Detox là gì?

Detox là một phương pháp thanh lọc có thể bằng phương pháp sử dụng các loại nước ép lấy từ trái cây và rau củ. Các loại nước này đã được loại bỏ chất đường, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn.

Phương pháp detox được sử dụng rộng rãi hiện nay đó là detox bằng nước trái cây. Bởi vì phương pháp này vừa đơn giản lại vừa tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần sử dụng trái cây tươi để lấy nước ép và không thêm bất cứ gia vị hay thực phẩm chế biến sẵn nào vào là được.

2. Phương pháp detox là gì?

Detox là một phương pháp vừa giúp làm sạch các cơ quan trong cơ thể, thanh lọc cơ thể và loại bỏ các độc tố và tạp chất trong cơ thể. Ngoài ra, nước uống detox còn giúp loại bỏ lượng mỡ thừa và nước thừa nên giúp giảm cân rất hiệu quả. Vậy tác dụng của detox là gì?
Rất nhiều người thắc mắc rằng tại sao mình đã kiêng trì nhịn ăn và áp dụng các phương pháp giảm cân nhưng lại không có hiệu quả. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự thất bại này và để giảm cân thành công thì bạn cần phải có chế độ ăn giảm cân khoa học kết hợp với việc luyện tập các bài tập vừa sức và phải thanh lọc cơ thể. Detox sẽ giúp bạn loại bỏ các độc tố, mỡ thừa và nước thừa ra khỏi cơ thể nên góp phần hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

Mặc khác detox còn giúp cải thiện làn da, giúp xóa tan các vết thâm nám, mụn và sẹo thâm… chỉ sau 2 tuần sử dụng nước uống detox làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng hơn. Ngoài việc giúp giảm cân và cải thiện sức sống cho làn da thì detox còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn và cải thiện dần sức khỏe.

3. Những nguyên tắc cần phải ghi nhớ khi sử dụng phương pháp giảm cân bằng thức uống detox

Nguyên tắc sử dụng detox giảm cân hiệu quả
Nguyên tắc sử dụng detox giảm cân hiệu quả

Sau khi nắm rõ detox là gì và những tác dụng của detox trong quá trình giảm cân, bạn có muốn áp dụng detox trong thực đơn giảm cân của mình không? Nếu muốn áp dụng phương pháp này thì bạn cần nhớ những nguyên tắc sau đây:

– Chỉ áp dụng phương pháp giảm cân bằng thức uống giảm cân detox khi sức khỏe ổn định. Điều này rất quan trọng nhằm bảo vệ sức khỏe và giúp đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn. Nếu cơ thể khỏe mạnh thì sẽ thích nghi tốt hơn với chế độ giảm cân detox.

– Đảm bảo các loại trái cây, rau củ sử dụng làm thức uống giảm cân detox là thực phẩm tươi, sạch và an toàn cho sức khỏe.

– Lựa chọn thời gian áp dụng phù hợp với khả năng thích nghi của cơ thể. Mỗi người có cơ địa và khả năng khác nhau thích nghi khác nhau nên cần phải lựa chọn thời gian detox phù hợp nhất với mình để có thể đảm bảo sức khỏe và đạt được hiệu quả sử dụng tốt nhất.

4. Những rủi ro có thể xảy ra khi sử dụng detox là gì?

Sử dụng detox không đúng cách có rủi ro gì?
Sử dụng detox không đúng cách có rủi ro gì?

Phương pháp detox mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Vậy khi sử dụng nếu sử dụng sai phương pháp thì những rủi ro mà detox gây ra là gì?

– Cơ thể mệt mỏi, uể oải:

Đây là phản ứng đầu tiên mà cơ thể đáp trả lại khi thực hiện phương pháp detox. Bởi vì khi thực hiện phương pháp detox sẽ gây nên những biến đổi ở hệ tiêu hóa. Từ đó gây nên những biểu hiện mệt mỏi, uể oải do thiếu dinh dưỡng.

Mặt khác, các nước detox làm từ hoa quả và rau củ nên chỉ có thể cung cấp khoảng 735 calo mỗi ngày nên sẽ không đủ năng lượng cho hoạt động một ngày. Vì thế khiến cơ thể mệt mỏi do phải vận động quá sức.

– Detox không phải là hiệu quả giảm cân triệt để:

Nhiều người cho rằng chỉ cần nhịn ăn và sử dụng thức uống detox là có thể giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên quan niệm này là hoàn toàn sai lầm bởi vì detox không phải làm một phương pháp giảm cân triệt để. Bởi vì tác dụng của detox là gì? Là hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà thôi.

Sử dụng detox không đúng các không chỉ không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn mà ngược lại nó còn làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể và gây nên tình trạng mệt mỏi, không đủ sức.

– Có hiệu quả thanh lọc cơ thể nhưng không bền:

Detox có thể giúp thanh lọc cơ thể tuy nhiên tính về lâu dài thì hiệu quả không bền vững. Vậy nên để đạt được hiểu quả giảm cân nhanh và đảm bảo sức khỏe thì bạn cần phải có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

– Chưa thật sự loại bỏ được chất độc trong cơ thể:

Tác dụng giải độc của detox là gì? Là giúp loại bỏ những tạp chất, chất độc tích tụ ở gan và thận. Tuy nhiên, tác dụng này chưa thực sự triệt để. Chúng chỉ giúp hòa tan chất độc có trong gan và thận dễ hơn môi trường bên ngoài thôi.

5. Cách làm detox giảm cân như thế nào?

Bạn đã biết được những rủi ro khi thực hiện giảm cân theo phương pháp detox là gì. Để giảm thiểu những rủi ro này thì bạn cần phải biết cách thực hiện giảm cân với detox như thế nào cho đúng. Sau đây là một số cách giảm cân hiệu quả bằng thức uống detox:

– Các làm nước detox giảm mỡ bụng, giảm cân:

Detox giảm cân
Detox giảm cân

Để là giảm cân thì các nguyên liệu sử dụng làm nước detox là gì? Những nguyên liệu đó bao gồm:
+ Nước lọc: 1 – 2 lít,
+ Dưa leo: 1 trái,
+ Chanh: 1 trái,
+ Cam: 1 trái,
+ Bạc hà: 10 – 15 lá,
+ Đá viên.
Cách làm: bạn lấy các nguyên liệu đem rửa sạch. Sau đó lấy cam, chanh và dưa leo cắt thành các lát mỏng. Bạn cho các nguyên liệu vào lọ thủy tinh rồi cho nước vào ngâm khoảng 2 – 3 tiếng. Sau đó dùng nước này để uống. Uống hết nước đầu bạn có thể cho thêm nước ngâm lại 2, 3 lần nữa. Mỗi lần ngâm khoảng 1 giờ.

– Cách làm nước detox giúp thanh lọc cơ thể:

Detox giúp thanh lọc cơ thể
Detox giúp thanh lọc cơ thể

+ Nguyên liệu cần chuẩn bị: 500ml nước, 1 trái táo và 3 lát quế.

+ Cách làm: táo rửa sạch và cắt thành từng lát mỏng. Cho táo vào trong lọ thủy tinh, tiếp theo cho quế vào trong lọ. Đun sôi 500ml nước rồi đổ vào lọ và đậy kín nắp lại. Ngâm khoảng 1 – 2 tiếng là có thể uống được. Nếu không uống hết 1 lúc có thể bảo quản trong tủ lạnh. Uống hết nước đầu có thể ngâm lại 2 – 3 lần để uống.

– Cách làm nước detox giúp đẹp da:

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm đẹp da bằng nước detox là gì? Đó là: 500ml nước, 1 trái chanh, vài quả dâu tằm và 1 nắm lá bạc hà.

Cách làm: các nguyên liệu đem đi rửa sạch. Chanh cắt thành từng lát nhỏ còn dâu thì chẻ làm hai để nguyên liệu dễ thấm nước hơn. Bạn cho tất cả các nguyên liệu vào trong lọ sau đó đổ nước vào và đậy kín. Ngâm khoảng 1 – 2 tiếng là có thể dùng được.

Cũng giống như 2 loại nước detox ở trên, sau khi uống hết nước đầu bạn có thể ngâm tiếp lần 2, 3 để uống. Mỗi lần ngâm khoảng 1 tiếng.

Đến đây chắc hẳn rằng các bạn đã biết được detox là gì và tác dụng của phương pháp này là gì rồi đúng không nào? Để sử dụng phương pháp này hiệu quả bạn cần phải sử dụng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, khoa học để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Comments

Nguyễn Duy Quang