Cây Thuốc Dân Gian

Chuyên mục Cây Thuốc Dân Gian trên Sntv.vn. Nội dung chủ yếu khu vực này là cách phòng, trị bệnh bằng những món ăn hay cây thuốc, vị thuốc trong dân gian Việt Nam. Những bài viết ở đây sẽ đi chuyên sâu vào kiến thức các loại thảo dược tự nhiên và công dụng của chúng, những bài viết được tham khảo dựa trên tác phẩm Đông Y - Chữa bệnh phòng bệnh Tâm - Tỳ - Phế - Thận - Can của tác giả Đỗ Hữu Định. Lưu ý : Tham khảo ý kiến Bác Sĩ trước khi sử dụng Chúc các bạn tìm được thông tin hữu ích.

Top 4 Loại hạt dinh dưỡng bạn nên sử dụng mỗi ngày để sống khỏe

Bí quyết để cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày là gì? Chế độ ăn của bạn có chắc răng đã đảm bảo được dinh dưỡng? Với câu hỏi như này một số người sẽ  tự tin trả lời với chế độ ăn hợp lí của mình. Có một số người thì e dè vì chưa biết mình có chế độ ăn đúng và đầy đủ chưa. 

Trong bài viết này Nông Sản Dũng Hà sẽ liệt kê ra 4 loại hạt dinh dưỡng bạn nên có trong thực đơn ăn hàng ngày của mình. Giá trị dinh dưỡng của các loại hạt này rất cao, tăng cường cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là loại hat rất quen thuộc với chúng ta vào ngày lễ Tết của người Việt Nam. Trong hạt dẻ cười có rất nhiều chất protein và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Trong hạt dẻ có nguồn chất chống oxy hóa và axit béo có lợi cho sức khỏe.

Một số nghiên cứu mới đây nhất cũng chỉ ra rằng ăn hạt dẻ cười có công dụng tốt đối với chức năng nội mô và huyết áp. Hạt dẻ cười còn giúp giảm các nguy cơ những vấn đề liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Cứ 100g hạt dẻ cười thì có 560 calo và 1 số chất dinh dưỡng sau:

20,16 g protein

45,32 g chất béo

27,17 g carbohydrate

10,60 g chất xơ

7,66 g đường

Trong hạt dẻ cười phần lớn là các axit béo không bão hòa. Hạt dẻ cười có lượng khoáng chất ít hơn các loại hạt khác nhưng chúng có 1 lượng đáng kể 1.025 mg kali trên 100 g.

Các khoáng chất  và vitamin quan trọng khác trong hạt dẻ cười bao gồm:

105 mg canxi

3,92 mg sắt

121 mg magiê

490 mg phốt pho

Hạt điều

Hạt Điều

Hạt điều có hàm lượng dinh dưỡng cáo rất tốt cho sức khoẻ con người, ở các độ tuổi đang phát triển về trí não và thể chất thì hạt điều là sự lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn hàng ngày cho các bạn trẻ. Các bạn trẻ đang ở giai đoạn dậy thì phải bổ sung rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Sắt ngăn ngừa thiếu máu, kẽm tăng cường miễn dịch. Nói chúng không thể thiếu lượng protein trong hoạt động hàng ngày.

Các kết cấu bên trong hạt điều khiến chúng trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời trong các món ăn và đồ ăn nhẹ.

Đậu phộng

Hạt Đậu Phộng

Đây là một thức hạt tốt để tăng cường lượng protein trong chế độ ăn uống mà không nhiều người biết đến. Đậu phộng ở nước ra rất dễ tìm thấy và quen thuộc, nhưng không nhiều người biết rằng đậu phộng chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể chúng ta.

Về mặt kỹ thuật nó là một cây họ đậu, cụ thể hơn là thuộc họ thực vật. Nhưng đa phần mọi người coi chúng là một loại hạt

Trong đậu phộng có chất chống oxy hoá, flavonoid , polyphenol và axit amin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả các chất này đều rất tốt cho sức khỏe con người.

Hạnh nhân

Hạt Hạnh Nhân

Hạnh nhân đã trở nên rất phổ biến trong các năm gần đây, chúng có sẵn ở nhiều nơi. Protein trong hạnh nhân ít hơn 1 chút so với đậu phộng nhưng lại nhiều hơn về các chất dinh dưỡng khác.

Hạnh nhân là thực phẩm hoàn hảo cho những người tìm kiếm giải pháp lành mạnh mà vẫn giàu giàu protein thay thế cho khoai tây chiên hoặc bánh quy. Đa phần các chất béo trong hạnh nhân là các chất béo không bão hòa đơn. Trong hạnh nhân cũng rất giàu khoáng chất và vitamin.

Ngoài các loại hạt dinh dưỡng, bạn có thể tham khảo thêm: các thực phẩm đồ khô bổ dưỡng nhất

Bình Luận ( 0 )

Để lại Bình Luận của bạn

Đánh giá